«Я знаю, що в усьому має бути гармонія. У світі, де повно обмежень, прагнеш знайти власні секрети краси та здоров’я. Оксанина книжка допоможе це зробити легко й без потреби сидіти на дієті», – так відгукується про книгу «Здоровий раціон для кращої версії себе» Ольга Шамрай, Miss Ukraine International 2021.

«Часто на своїх лекціях я порівнюю людину зі спортивним автомобілем. Погодьтеся, ви навряд чи забудете пройти технічне обслуговування такого автомобіля і не станете заправляти його непідхожим пальним. Завдяки чому авто служить вірно і довго. Так само і з нашим тілом: слід вчасно проходити ТО і заправляти потрібним пальним – і буде нам щастя», пише авторка.

Нині головна проблема в тому, що їжа доступна постійно, вважає Оксана Соколова. Тому так важливо визначити для себе режим, поставити будильник і харчуватися за планом, наміченим заздалегідь. Якщо людина не дотримується перерв у прийманні їжі, вона порушує обмін речовин, в організмі не відбувається жироспалювання, погано проходить відновлення, порушується робота гормональної системи, не відпочивають органи шлунково-кишкового тракту, підвищуються ризики виникнення різних захворювань.

• Викладено основи правильного здорового/раціонального харчування.
• Розглядається травлення як складний біологічний процес, у якому беруть участь м’язи, гормони й ферменти.
• Включено інформацію про норми в аналізах крові та рекомендації щодо дитячого медичного чек-апу.

• Ви засвоїте норми здорового харчування і зрозумієте, що п’ятиразове харчування – це минуле.
• Ви навчитеся правильно розподіляти щоденний раціон.
• Ви дізнаєтеся, як поєднувати схеми харчування з циркадними ритмами.
• На вашій кухні буде апе¬титна їжа за рецептами шеф-кухарів, а у щоденнику – планова перевірка організму.
• Ви не просто побачите у дзеркалі, а й відчуєте в кожному русі досконале тіло, яке працює на вас!

Оксана Соколова – біологиня, дієто¬логиня, експертка з біохакінгу й антиейджингу, засновниця проєкту Health is Wealth, коучка зі здорового стилю життя, авторка блогу https://hiw.tips і колумністка Forbes, «Нового часу», WoMo, Anywellmag, BeautyHub. Запрошена спікерка на теле¬каналах «СТБ», «ТРК “Україна”», «Дім», «1+1», учасниця марафонів, плавчиня на великі дистанції, яка підкорила Босфор. Нині має сертифікати Stanford University, Wageningen University & Research, Doane University’s Open Learning Academy.